正常人一天要吃多少蛋白质

正常吃饭成年人一天蛋白质的摄入量大概60-80克之间。

例如普通、成年、健康的男女，每天每公斤体重大概需要0.8克的蛋白质;

处于生长发育期间的儿童或者是怀孕期间的妇女，每天每公斤体重大概需要1.5克

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通常情况下，成年健康男性，每天需要65克蛋白质，成年健康女性，每天需要55克蛋白质。如果自身长期从事重体力劳作，一般还可以适量增加每日蛋白质的摄入量。