每天跑步多长时间合适
人气:421 ℃/2024-01-13 17:07:50
跑步时间加上前期热身,最好不超过五十分钟。
人在跑步时,会随着运动量的加大,心率也会加快,跑步时心率达到每分钟120次就可以达到健身的效果,坚持这种心率三十分钟至四十分钟是效果最好的,所以跑步时间加上前期热身最好不超过五十分钟。
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