十种营养食品

一是水煮鸡蛋，二是牛奶，三是胡萝卜，四是牛肉，五是苹果，六是新疆的葡萄干，七是燕麦粥，八是鱼和虾，九是开水，十是火龙果。

《2》

1、绿茶

　　绿茶有神器的抗癌特性，并且富含抗氧化物质，有助于促进代谢、减轻及控制体重。

　　2、橙子

　　橙子含有丰富的维生素C、抗氧化物质、叶酸及抗癌化合物。尽量食用新鲜橙子或是喝鲜榨橙汁。

　　3、巧克力

　　研究发现黑巧克力具有：降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，是天然的抗抑郁情绪调节剂。

　　4、西红柿

　　加热后的西红柿具有抗癌功效，包括肺癌、胃癌、膀胱癌、前列腺癌及皮肤癌。对心脏疾病也有预防作用。

　　5、酸奶

　　提高免疫功能，提供防癌保护。改善胃肠功能，防止腹泻、消化不良及肠胀气。

　　6、核桃

　　核桃对人体健康非常有益，它含有大量肌肉构建蛋白，同时保护心脏健康，降低心脏病风险。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋为人体提供维生素A，维生素B12和蛋白质。并有利于构建肌肉、燃烧脂肪及抵御肥胖。

　　8、苹果

　　苹果中的营养成分水溶性好，易被人体吸收，同时热量低，有利于控制体重。维生素C含量丰富，有利于心血管健康。

　　9、橄榄油

　　它可以保护你免受心脏病的困扰，在降低低密度脂蛋白胆固醇的同时增加高密度脂蛋白胆固醇水平。橄榄油还有良好的抗氧化作用。

　　10、肉桂

　　肉桂是最好的治疗用香料之一，并因具有改善糖尿病患者的血糖控制能力而闻名。