经常熬夜吃什么好
人气:309 ℃/2023-09-16 19:03:06
首先要明确熬夜是有危害的,大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下,比如最近工作需要不得不熬夜,在饮食上应注意以下内容:
1、饮食上要注意清淡,尤其是晚餐,不能吃得过于油腻,不能吃得过饱。如果睡得比较晚,也不建议吃夜宵。因为这时如果吃得过饱会影响到睡眠。本来就睡得晚,而因为这些问题会加重影响到睡眠的情况,睡眠就会更加不足;
2、经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物,包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等,同时多吃蔬菜、水果,要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜,包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤,也要多喝一些养阴清肺的茶;
3、因为熬夜睡得比较晚,晚上就不要再喝茶、喝咖啡,以免影响到睡眠质量,从而加重熬夜的损伤。
如果患者不是工作需要最好少熬夜,因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱,生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降,容易发生一些其它的慢性疾病。建议经常熬夜的患者最好是正常休息、早睡早起
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