三伏天怎样养生
人气:109 ℃/2024-05-07 22:19:09
三伏是一年中最热的时期,民间也称之为“苦夏”。在这种暑气逼人的季节,该如何养生呢?
入伏后,暑邪作祟,高温、高热、高湿的“桑拿天”就会频繁出现,中暑等各种健康问题也会接踵而来。特别是长时间在高温环境中工作的劳动者,最容易不同程度的中暑。所以尽量要避免在大太阳底下曝晒,尤其是中午烈日当头的时候,尽量避免在这个时间段出门。同时也要注意劳逸结合,多喝水,出汗多要及时补充水分。保持充足的睡眠,切勿过度劳累。外出可提前准备一些清凉油、风油精、十滴水等降温药品。
俗话说,春夏养阳。三伏天是“冬病夏治”的最好时机。这个时候,人体内的血管处于扩张状态,肌肤毛孔大开,此时治病可以直击痛点。比如手脚冰凉、畏寒怕冷的人趁这时治疗效果最好。
那么问题来了,“高温杀手”三伏天怎样给身体驱寒?吃羊肉、刮痧、爱三伏灸、贴三伏贴等等,都可以!
此外,千万别趁热吃“冷”。很多人喜欢在大夏天吃冷饮、洗冷水澡、吹风扇吹空调,尽情放纵自己。然而过度贪凉,湿气就会趁虚而入。到头来一身湿寒,这是切不可取的!其实,简单的凉白开才是最养人的。洗热水澡有助于祛湿。空调不要低于26度。这才是健康的养生方式。怕热的话可以多吃“苦”,苦瓜汤,清热去火。怕苦就喝绿豆汤,好吃、清火解毒。
常言道,“冬吃萝卜,夏吃姜”,入伏后吃姜最好了。温热的姜汤既能补虚温中,又能排毒。
都说“夏练三伏”,炎炎夏日更适合“轻运动”。比如每天半小时的瑜伽、轻体操、太极拳、散步、跳恰恰,都很不错。
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