一天跑步三公里一周能瘦多少

能瘦6~14斤左右。

 在跑步的过程中身体的各个部位均在运动，也可参与整个跑步过程，通常情况下可以促进体内的脂肪燃烧以及分解，如果一天跑3公里一个月通常能瘦6~14斤左右。

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一天跑步三公里的运动量比较适中，可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，但具体能瘦多少还要考虑个人的身体情况、饮食习惯、生活习惯等因素。以下是一些可能的影响因素：

1. 身体情况：如果一个人的体重过重，那么相同的运动量可能会产生更显著的减肥效果；如果一个人的基础代谢率本来就很高，那么燃烧的卡路里也会更多。

2. 饮食习惯：只有增加有氧运动的同时，减少能量摄入才是减肥最有效的方法。如果在运动后补充了太多的热量，那么减肥效果就会打折扣。

3. 生活习惯：每天的生活习惯也会对减肥效果产生影响。例如，如果你平时缺乏锻炼，那么增加跑步的频率和强度，可能会让你更容易疲劳，反而影响减肥效果。

综上所述，一天跑步三公里一周能瘦多少，需要考虑以上因素，因此减肥效果因人而异。一般来说，如果坚持每天跑步三公里，适当控制饮食，多喝水等良好的生活习惯，可以在短时间内达到理想的减肥效果。