补钙的有哪些食品

补钙的食物常见的有：

1.乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

2.豆类与豆制品：黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。

3.鱼、虾等水产品：鱼、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜等。

3. 肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、猪肉松等。

4.蔬菜水果坚果类：芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇柠檬、枇杷、葡萄干、桑椹干等。需要注意的是，补钙除了选择涵盖丰富的食物外，还应多晒太阳，必要时合理选择钙制剂等。