蹲马步多少分钟后可以练轻功
人气:147 ℃/2024-02-24 05:53:10
每天早晚各至少30分钟,要练轻功是一个长期艰苦的过程,不仅要练蹲马步,还要练其他基本功。马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
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