马拉松25公里1小时48分是什么配速
人气:470 ℃/2024-09-01 05:43:26
马拉松25公里1小时48分的配速是每公里4分19秒。这个答案是通过将总时间1小时48分转换为分钟数(108分钟),再将25公里转换为每公里的时间(4分19秒)得出的。这个配速相当不错,属于中高水平。如果想要提高配速,可以通过增加训练量改善跑步姿势加强核心肌群等方式来提高。
《2》
配速,是指在完成一段跑步过程中,每跑1公里所用时间的平均值。简言之,就是你跑步时的速度快慢。
马拉松计算平均配速的公式是时间除以距离。
比如说,你净耗时350完成了一个马拉松,那么平均配速就是:(3×60+50)/42.195=232分钟/42.195㎞≈5.5分钟/㎞ 。但写出来或者说出来,一般不会说配速是“5.5分钟/公里”,而是折算成分秒制,也就是跑友们俗称的“配速530”。
但如果是对不熟悉跑步的人,说配速530难免引起疑惑,这时候说:完成本次马拉松的平均速度是10.9㎞/小时,就通俗易懂多了。
并不是所有的跑步项目都是越快越好的,想要顺利完成比赛或者日常训练目标,我们就要根据不同的跑步项目,对配速进行适宜的调整。
马拉松对于参赛者的体能、耐力都是一个极大的考验,如果一开始就将配速提得过快,很有可能导致前期身体消耗过大,而无法保证跑者顺利完赛。
因此,马拉松的配速不宜过快也不宜过慢,应与跑友自身的运动机能及赛事关门时间相适应。
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