吃什么可以补维生素c
维生素C是一种水溶性维生素,是人体必需的营养素之一,对于维持人体健康具有重大的意义。维生素C是一种氧化还原剂,具有一定的抗氧化作用,能够清除人体过多的自由基,令细胞免受自由基的损害。
同时,维生素C也能够促进骨胶原的生物合成,促进组织损伤伤口更快的愈合,预防牙龈出血、萎缩。另外,维生素C对于增加胶原蛋白、提高皮肤的纹理也都具有一定的作用。因此,在日常生活中,需要多补充维生素C。
一说起补充维生素C,人们第一个想到的就是各种蔬菜水果。确实,想要补充维生素C,可以先从吃含维生素C的食物入手:
1、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”,每100克猕猴桃中便含有420mg维生素C,有专家建议,每日吃一个猕猴桃,即可满足身体对维生素C的需求。同时,猕猴桃中还含有多种营养素,如叶酸、胡萝卜素、钙等以及人体必需的17种氨基酸,是一种营养比较全面的水果。
2、樱桃
樱桃分为几个品种。普通樱桃中的维生素C含量并不算高,但是针叶樱桃这个品种,其中所含的维生素C可排到种植水果中的前三位,因此,针叶樱桃也被称之为“维C之王”。因此,若想补充维生素C,可以每日吃几颗针叶樱桃。
3、柑橘类
人类第一次发现缺乏维生素C会导致人产生“坏血病”,正是因为柑橘类的水果。而且,柑橘类也是日常生活中性价比较高的一种水果。一颗柠檬中含有的维生素C大约为45mg,每日吃4颗柠檬,可满足人体对维生素C的需求。虽然需要的量比较大,但是喝柠檬水比较方便,同时还可督促人多喝水,促进吸收。
其实,含维生素C的食物不止水果,在平常不方便吃水果的时候,还可以试试吃维C软糖。这里试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖,Q弹软糯,每一口嚼起来都能在口腔中迸发出新鲜的樱桃果香,滋味十分美妙。而且每一粒都是独立包装的,如果是经常没有条件吃水果的人,就非常方便了。
《2》
在饮食上可以多吃一些柚子,猕猴桃,西红柿,橘子等等食品,而且吃这些食物也能够抑制黑色素的形成,能够起到美白护肤的效果,但是需要长时间的使用才会有一定的效果,如果想要达到一定的效果,平时也要做好防晒,外出的时候需要配戴防晒护肤品或者涂抹防晒霜。
- 12-13
综合雪中悍刀行救姜泥
- 05-31
综合G325是什么钢材
- 04-28
综合伊利丹解禁后说的台词泰兰德那是你吗然后
- 06-10
综合古代妙龄少女为什么称为黄花闺女
- 10-30
娱乐杨紫余生请多指教剧情
- 09-16
教育回应什么意思 可以简单说下含义吗
- 09-05
娱乐方青卓演过的古装剧里面有个叫蓉儿的女子这是什么电视剧
- 11-25
综合起名字注意事项和方法
推荐
- 1张光北的身高485
- 2玖辛奈为什么让鸣人提防自来也172
- 3主持人王玥年龄330
- 4花与罪结局270
- 5王牌对王牌黄子韬演的是第几季106
- 6苹果手机白点怎么调出来356
- 7什么音乐播放器有伴奏功能啊397
- 8出轨成性的男人是什么心理218
宠物
- 1猫做完绝育后表现478
- 2幼猫流眼泪用什么药302
- 3狗狗多大吃干狗粮 喂食狗狗的正确做法160
- 4被兔子抓了个血道431
- 5罗威纳犬饲养方法 罗威纳幼犬的饲料必须优质新鲜457
- 6猫什么品种好看102
- 7犬心丝虫病 最早出现的症状是慢性咳嗽223
- 8折耳猫吐了怎么回事113