蹲着好处和坏处
人气:368 ℃/2024-07-15 15:03:37
好处通常有增肌、减脂、灵活关节等。
1.增肌:这项运动可以促进机体释放出较多的生长激素,这些激素促进肌肉的合成,有利于增肌。
2.减脂:由于肌肉的快速增长,大大提高了人体内肌肉的占比,这样可以增加基础代谢率,燃烧更多的脂肪,从而达到减肥的目的。
3.灵活关节:在运动过程中,还能带动关节的锻炼,能够增强关节的灵活性和运动能力。
一般情况下,蹲的坏处有导致关节受伤、造成腰肌劳损、加重痔疮等。
《2》
好处
蹲着重心向下,可以缓解疲劳,能感觉舒服点
坏处
蹲着时间长了,腿脚容易麻木,不方便走路。而且,如果站的猛了,容易头晕
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