14岁男孩长高的最佳食谱

为14岁男孩提供最佳的长高食谱，建议以谷物、豆类、水果、蔬菜、蛋白质为主，多吃绿叶蔬菜和鱼虾等富含钙和磷的食物，每天喝2-3杯牛奶，每天吃3-4个鸡蛋，每天吃5-6份水果，每天吃2-3份谷物，每天吃2-3份豆类。

另外，要保证充足的睡眠，定期锻炼，增加身体对营养的吸收，从而促进长高。