14个水饺热量

这取决于水饺的大小和配料。

一般来说，14个普通馅儿水饺的热量为350-400卡路里左右。

但如果水饺的配料有肉馅、大葱、芹菜等高热量食材，热量会有所增加。

此外，如果是油炸或煎饺，热量也会更高。

因此，在摄取食物时还需注意食物的配料和烹饪方式。

要控制饮食，减少热量的摄入，可以在烹饪水饺时选用煮的方式，同时不加入过多油脂和糖分。

此外，还可以多摄取蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量，从而帮助控制体重和保持身体健康。

《2》

一只饺子热量为200多大卡，14个饺子就是288大卡热量。饺子作为主食，它的热量的确比米饭、面条高的多，而且饺子的馅还加了肉、蔬菜等等热量更高的。要知道米饭每100克就有约116千卡，面条每一百克就有约137大卡，而饺子馅加蔬菜就有了约198大卡了，而纯加肉就大约200多大卡了，所以饺子的热量为200为大卡。