手机上瘾的解决方法

急死了，放下手机，然后可以去做一些有用的事，比如去参加一些社团的活动，比如是可以给自己设定一个目标，这几天之内要做好一件事啊，要看完一本书，这都是可以了，然后监督，然后给自己定一个目标，一个小的目标，一个啊，去做一个手工活什么的