初中女子800米跑步技巧 一定要看
人气:211 ℃/2024-08-02 01:05:02
1、考前一定要热身,千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减小。
2、800米开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道。
3、跑800米到了第二圈的时候,大部分女生体力消耗都是很大的,这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐,尽量将自己的步子迈大,同时手臂抖动的幅度不要过大。
4、到达800米最后的冲刺阶段,女生一定要调整好自己的呼吸,这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸,不要张嘴。在冲刺阶段的时候,女生的体力已经达到极限,所以要利用弯道来超越你前面的人。
5、平时抽出一点时间进行800米的练习,养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。
《2》
1、考前一定要热身,千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减少。
2、800米开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道。
3、跑800米到了第二圈的时候,大部分女生体力消耗都是很大的,这个时候你的胸腔和喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐,尽量将自己的步子迈大,同时手臂抖动的幅度不要过大。
4、到达800米最后的冲刺阶段,女生一定要调整好自己的呼吸,这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸,不要张嘴。在冲刺阶段的时候,女生的体力已经达到极限,所以要利用弯道来超越你前面的人。
5、平时抽出一点时间进行800米的练习,养成习惯。慢慢地就会觉得跑800米没那么累了。
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