立正姿势

立正正确的姿势保持头正直，两眼平视目视前方下颚微微向内收，上体保持直立挺胸收腹两肩向后夹紧，两个手臂伸直五指并拢放到身体两侧使两手的中指压到腿两侧的裤缝线上。两腿直立肌肉收紧膝盖向内夹紧，两脚跟并拢脚尖分别向外张开45度角。

《2》

双脚跟并扰，脚掌向外约45度，双腿夹紧，自然挺直，腰背、部挺稳挺直，双肩稍后用力，双肩要平，两手臂自然下垂，手掌并紧伸直，中指接贴左侧裤缝，脖颈梗直，头部稍稍仰后，紧闭双唇，双目平视前方。自然呼吸，整个身体均匀稍用力收紧，不得缩脖、窝胸、哈腰、打软腿！