如何正确做到轻断食
人气:373 ℃/2024-09-15 21:47:07
轻断食的正确方法主要包括5+2断食法、隔日断食法、16小时断食法等。
1、5+2断食法
轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食,其余5天正常饮食。
2、隔日断食法
轻断食可在周一正常进食,周二进食不超过500千卡能量,周三正常进食,持续此过程,也有助于正确减肥。
3、16小时断食法
轻断食还可以每天控制16小时不进食,如晚上6点到第二天早上10点不进食,在其余时间正常进食,保证机体营养需求。
《2》
我理解,轻断食就是每天正餐要吃好,早餐要吃精,晚餐只吃一点水果即可。但三餐的份量要少,但不能不吃,因为不吃食物,会对胃有伤害。
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