从零开始一步步教你怎样学会颠球
1.第一步:培养球感,让脚熟悉足球。将足球放在地上,你尝试去单脚踩球,踩到后迅速将脚收回并换脚,如此循环。
2.第二步:挑球基本功训练。将球静止在原地,你踩球并向后拉球,脚尖发力,尝试将足球挑起。左右脚反复训练,直至能熟练地将足球挑起一定高度。
3.第三步:右脚颠球。一般人是右撇子,所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球,挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖,勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。小编个人感觉颠球高度在大腿中部附近最有利于连贯颠球,建议颠倒此高度。不要急于想着增加连贯颠球的数目,不断夯实基础,就先颠一个。熟练到颠球高度你能控制、颠起的足球不会乱跑,就可以逐渐尝试颠两个,三个,直至更多。可以按照下面这种方法练习。双臂伸直抱球在胸前,然后放开球,此时支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上,当球落至低于膝关节时,颠球脚的膝、踝适当放松,并柔和地向前上方稍甩动,小腿、脚尖稍翘起,用脚的正脚背轻击球的底部,将球向上颠起,然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤,直到你觉得双脚都适应了。现在尝试每只脚颠两次,然后抱住球,重复这个步骤直到你觉得双脚都ok了。
4.第四步:左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯,这就需要你付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚,不同的就是需要你下更多功夫,让你的左脚能像右脚一样灵动起来。用下面这种方式:开始两只脚交替颠球然后抱住球,直到你认为没问题了。这次尝试不抱球,让球自由落地然后分别用双脚的正脚背颠起。
5.第五步:左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后,便可以开始尝试左右脚颠球转换,这最后一步对于你来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩球,向后拉球将球挑起开始颠球,迅速反应放右脚,慢抬左脚触球。由简到难,先尝试颠一对,再挑战更多。用下面这种方式:
6.当上面5个步骤你都觉得很轻松很熟练之后,就开始试着球不落地双脚颠球。注意球颠起的高度尽量保持在腰部以下。提示:放松,脚不要僵硬。击球的底部中央。注意力集中。不断的练习,坚持。
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