怎么学连翻跟头 翻跟头的技巧是什么
人气:165 ℃/2024-01-10 01:19:15
练后手翻比较难,你要是背躬能下的话,可以开始练,要是连背躬都不行的话,那最好就先不要练,否则很容易会受伤。如果你的背躬能下,你的腰腹力量足够强(一般背躬要自己能起来),就可以开始炼习后手翻了,初学者最好找一个人辅助,在你翻的时候,用手托你的腰帮你翻过,再逐渐让他减小辅助力量,直到脱保,练的时候最好找一个垫子,防止翻的时候受伤。
相比之下就要后空翻简单的多了,对柔韧的要求并不高。只要弹跳力好一点就行了。先做原地的后空翻,大胆向前上方起跳,身体完全伸展后,在最高点抱膝后倒就可以了。刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看,要请人保护帮助。
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