治腰间盘突出的方法
人气:335 ℃/2023-08-17 14:18:46
如果你已经确诊腰突,并且处在疼痛期的话,请停掉所有你正在做的运动,包括什么羽毛球跑步健身乱七八糟的,一定要好好休息,前期是需要静养的。腰疼的时候可以用热水袋进行热敷,最好是用粗盐,可以消炎缓解疼痛。
正确的坐姿很重要,第一,不要坐太满。不要把整个臀部都坐到椅面上,可以稍微往前位移,坐三分之二即可;第二,不要跷二郎腿。双脚可以自然分开,稳稳的扎在地面上,这样和臀部就形成了一个稳定的三点支撑;第三,要抬头挺胸。不要垮腰,保持脊柱自然的生理曲度。
其实腰间盘突出并不可怕,我们不要太过于担心和焦虑,我们首先要有一个好的心态去面对它,然后再一步步的去治疗。腰间盘突出一定是要避免劳累的,劳逸结合很必要,我的腰突就是劳累引起的,我就是在这里吃的亏,你们一定要避免。硬板床也要安排上,平时吃饭要多吃钙含量高的,清淡一点。腰疼的时候可以贴胺索宁缓解,这个相较推拿理疗而言安全一些,效果也比较好,一周就感觉腰舒服很多,也就用了一个半月,基本上就好了。
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