如何在上厕所时让你更容易地拉大便
人气:322 ℃/2023-05-13 11:18:51
1、调整自己大便的姿势,从座着大便,改为蹲着大便,这比较符合人类的原始习惯。
2、深吸气,在吸气的同时,下腹肌肉收缩,同时肛门扩张,拉出大便。
3、想一些深度刺激自己大脑思维的事情,强化自己大便的感觉,达到一定程度,就会拉出大便。
4、大便时,身体重心前倾,同时,脚跟离地,脚掌受力,可以让你大便时更加容易出力。
5、当拉出第一波大便时,若拉的感觉比较强烈,那就要继续深吸气,再用力,这样大便就会不断地拉下来,有一个连续性。
6、当拉不出大便时,一定要蹲在那里仔细地寻找感觉,想想刚有大便的感觉是什么样子,这样不断地往大便有感觉的方向想,大便自然就会拉出来了。
扩展资料:
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低,排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外,还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下,可发生巨结肠症。用力排便时,腹腔内压升高可引起或加重痔疮,强行排便时损伤肛管,可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
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