什么肉含钙高

鱼肉，虾肉，牛肉，羊肉的含钙都比较高

1.鱼肉

如果大家想要补钙的话，首先可以考虑鱼肉，尤其是深海鱼，它里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍。除了深海鱼之外，大家也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且它的价格也不贵。

2、虾肉

虾肉中也含有大量的钙质，并且它的味道十分鲜美，还有利于人体的消化吸收，因此很多人都喜欢吃虾。另外，虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，它可以帮助人体更好的吸收钙质。

3、牛肉

牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果，因此牛肉也属于含钙量比较高的肉类食物。另外，大家在食用牛肉的同时，也可以多晒晒太阳，这样更能促进钙的吸收。

4、羊肉

羊肉里面含有一定的钙质，相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些。另外，羊肉是一种温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用。羊肉也比较容易消化，它可以促进胃肠道的吸收。

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1.鱼肉：以草鱼为例，通常每100克草鱼含钙量在38毫克，而且其中还含有优质蛋白质以及各种氨基酸，平时经常吃些有益于健康。

2.虾肉：虾是生活中较常见的食物，其中含有多种营养成分，也含有一定的钙质，以河虾为例，通常每100克河虾含钙量在325毫克，如果需要补钙，平时可以适当吃些。

3.牛肉：牛肉也含有一定的钙质，每100克牛肉含钙23毫克，而且牛肉含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸，能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸。