做下蹲的标准姿势
人气:173 ℃/2023-06-25 18:35:58
下蹲的正确姿势
1.站立,抬头挺胸,保持上身的挺直,可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽,不能弓腰,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。。
2.身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90度,但不要贴紧放松,约70-80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。
3.下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动;发力时要有意识的让臂部先用力;整个过程保持匀速,速度不能快。
推荐
- 1怎么搬运冰箱416
- 2小名缇缇有什么含义379
- 3羽西的护肤品怎样 特别是面霜和眼霜293
- 4kodi怎么联网377
- 5The north FACE是什么品牌219
- 6小外甥是什么意思259
- 7钟离权在北五祖中是哪位帝君275
- 8石达开扮演者432
宠物
- 1腊肠犬可以吃鸡肉吗209
- 2猫吃南瓜好处和坏处171
- 3狗被蛇咬了狗会自救吗370
- 4法国斗牛犬体味大吗 法国斗牛犬一般体味很小272
- 5狗狗怀孕需要注意什么 怀孕期不能打疫苗239
- 6怎么杀死土壤里的虫子105
- 7纯白狗为什么不能养407
- 8狗可以吃银耳吗109