低心率跑步的最佳方法
人气：160 ℃/2024-06-13 06:59:34
小步高频的慢跑，将心率控制在120-130左右，是低心率跑步的最佳方法。小步高频，是指步幅要小，而步频要高，这样锻炼效果最佳
《2》
普通人静止时的心率在70-80次每分钟左右。低心率跑步的最佳方法就是把速度降下来到有氧跑的速度，配速在7分钟，心率在每分钟120-130次最佳。
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