怎样让自己变白

步骤/方式1

第一，晚上不要熬夜，要养成早睡的习惯。

步骤/方式2

第二，要多喝温水，多补充些水果蔬菜。

步骤/方式3

第三，做好严格的防晒，以打伞和物理遮盖为主，如果在户外待的时间比较长的话，可以配合用上防晒霜，防晒霜要求是SPF30以上，PA+++以上，每两个小时需要补一次。