蛙泳如何换气

蛙泳换气的“四步曲”如下：

1、蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

2、蛙泳换气第二步：双手合拢，头部上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。

3、蛙泳换气第三步：嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

4、蛙泳换气第四步：头潜入水中，双手向前伸直，准备重复下一次的动作。