跑步漏尿最简单的解决办法

进行提肛运动以收缩肛门，将肛门和盆底肌肉收缩紧致后，可以减少漏尿的发生。练习之前排空大小便，躺在床上或者站立，收腹提肛，稍微停顿片刻，然后放松，每天2－3次。