蓝莓能吃多少
人气:349 ℃/2024-09-03 17:53:48
建议成年人每一次吃十到二十颗为宜,六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。蓝莓中含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质及微量元素,有防止脑神经老化、保护视力、强心剂、抗癌、提高人体免疫力等功效。常吃蓝莓对人体有较多益处,且营养价值极高。不能过量服用,过量食用可能对胃不好。
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蓝莓性质寒凉,含有大量的糖分,不宜多吃,容易导致肠胃不适,血糖升高及摄入过多糖分,影响身体健康,引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜,最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素,有很强的抗氧化作用,可以清除体内自由基,保护心脑血管,促进皮肤细胞的新陈代谢,美容养颜,延缓衰老,预防记忆力退化。
而且,蓝莓含有丰富的膳食纤维,热量很低,能够促进消化,润肠通便,减肥瘦身。
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