锌含量高的食物

含锌高的食物有贝壳类、动物类食品、谷物等。

1.贝壳类：主要有牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤、蚌等。每100克贝壳类食品中大约含锌11mg左右。

2.动物类食品：包括猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、蛋黄、鱼肉等。每100g动物性食品中大约含锌3-5mg。

3.谷物：例如豆类、花生、小米、麦芽、胚芽等。每100g植物性食品中大约含锌1mg左右。